こんばんは☆
ダイエットとお悩み肌専門エステ
サロンドプリエの鈴木です(^^♪
朝晩は冷えますので
お身体を冷やさないように、調節したいですね(^^)
だんだんインフルエンザ予防接種をされている方が増えてきました！
予定されている方も、そうでない方も
ご自身の免疫機能を高めるように意識されると良いと思います◎
２０歳をピークに、加齢に伴って崩れていき
睡眠不足や食生活の乱れ、強いストレスによっても崩れてしまうので
１０~３０歳の方も免疫力を高める意識が必要です◎
免疫機能を高めるには…
☆しっかり睡眠をとること
☆免疫機能を高める栄養素を普段から必要量摂ること
が大切です！
食事は
ビタミンC、D、マグネシウム、亜鉛、セレンを
同時に摂取することで免疫機能をさらに強化できるそうです◎
抗酸化力のあるビタミンA,C,Eも作用を高めるので同時がおすすめです☆
その他、いっぱい笑うこと！…笑うことで免疫機能が高まる高まることが研究でも実証されているそうです（病は気から）
腸内環境を整えることを意識されると良いと思います(^^)/
インフルエンザにもコロナにも負けないように
ご自愛ください♪
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